Hej kompisar!
Några veckor har gått på terminen, studierna är igång på riktigt. Hur har du det? Är läget under kontroll? Har du kul? Är du stressad?
Idag tänkte vi dela med oss av en andningsövning som kallas box breathing. Det är en hyfsat enkel övning som både hjälper en att sakta ner och fördjupa andetagen samtidigt som den hjälper en att fokusera på något annat än det som stressar en. Att bli lite mer i nuet. Ibland behöver vi det för att kunna se saker lite klarare.
Anledningen till att den kallas just box breathing är att den har fyra steg och att man kan visualisera att man ritar en fyrkant med sitt andetag. Låter det flummigt? Ja, kanske, men prova! Såhär gör du:
- Andas in genom näsan i fyra sekunder. (Nu ritar du första sidan på fyrkanten).
- Håll andan i fyra sekunder. (Nu ritar du nästa sida).
- Andas ut genom näsan eller munnen i fyra sekunder. (Tredje sidan).
- Håll andan i fyra sekunder. (Fjärde sidan ritas, och kvadraten, boxen, är komplett).
Gör så många varv (fyrkanter) du känner att du behöver. Prova att göra fyra stycken.
Det kommer att komma fler tips på hur du har en hållbar vardag som student här på bloggen framöver. Hoppas att du tittar in igen snart. Och har du tips att dela med dig av får du gärna kommentera eller skicka ett meddelande till oss på instagram – byggvesta heter vi där!
Ha det fint!
