Hej!
Hur är läget? Har du koll på läget? Idag tänkte vi skriva om en andningsövning som är toppen att ta till när det känns lite mycket. Eller när du vill slappna av lite. Eller fokusera. Vad som är fint med andningsövningar är att de bara kräver att vi själva finns med – andetaget följer med oss överallt och genom det kan vi påverka såväl stressnivå som tankar.
Den här övningen kommer från yogan och kallas för Ujjayi-andning. Ujjayi-andningen har använts i tusentals år inom yogan och kallas även för Victorious Breathing – den segrande andningen. En av anledningarna till smeknamnet är att den kan segra över våra tankar och på så sätt låta oss vara mer närvarande i nuet. Fint va? I Ujjayi andas man genom näsan och smalnar av luftstrupen vid både ut- och inandning så att ett väsande ljud uppstår – lite som vågor.
